Phương pháp hiệu quả giúp mẹ bầu giảm sưng phù

Sưng phù là hiện tượng thường gặp ở mẹ bầu. Dưới đây là những cách hiệu quả giúp mẹ giảm khó chịu giai đoạn này.

thay-doi-khi-mang-thai-1

Mặc dù không thể hoàn toàn khỏi chứng sưng phù trong thai kỳ, vẫn có nhiều cách giúp mẹ bầu giảm bớt những cơn đau.

Tham gia các liệu pháp điều trị

Bạn có thể thử một số liệu pháp điều trị sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.
– Sử dụng tinh dầu mát xa chân nhẹ nhàng.
– Ngâm chân bị sưng với cây bách, hoa oải hương hoặc dầu hoa cúc giúp làm dịu sự khó chịu.
– Uống các loại trà thảo dược sau khi đã tham khảo ý kiến bác sĩ

Uống nhiều nước

Chuyên gia y tế khuyên các mẹ bầu nên uống 8-10 ly nước mỗi ngày trong giai đoạn mang thai. Nước giúp đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. Uống đủ nước khi mang thai giúp các cơ quan chức năng trong cơ thể hoạt động hài hòa và nhịp nhàng hơn. Đồng thời cũng tránh được quá trình tích lũy chất lỏng gây phù.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và tránh ăn vặt cũng có thể làm giảm sưng đau.
– Ăn nhiều loại trái cây và rau quả.
– Giảm lượng muối, đường và chất béo.
– Cố gắng tránh những thực phẩm chế biến sẵn.
– Bổ sung nhiều vitamin C và Vitamin E

– Uống 2 cốc sữa bầu mỗi ngày

Tránh đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu

– Nếu bạn phải đứng lâu, hãy nghỉ giải lao hoặc ngồi xuống một lúc
– Nếu bạn phải ngồi lâu, thỉnh thoảng hãy đứng dậy và đi dạo một lúc.
– Tránh ngồi bắt chéo hai chân.

X